2023年 9月 26日
罪悪感をコントロールして、自分らしくエナジーを解放しよう!2Energyと始める、ギルトコントロールという新習慣
罪悪感をコントロールして、自分らしくエナジーを解放しよう!
日々、食事で感じる小さな”罪悪感”。 カロリー・糖類・カフェインなどは、必要なタイミングはあるのに、摂りすぎてしまうと罪悪感に変わってしまう。美味しいのに、後から「食べ過ぎちゃったかな?」とか「摂りすぎかも」と思ってしまうあの感じ。
そして、忙しい毎日を送る私たちにとって、サッとエネルギーをチャージできるカロリーの高い食品や、眠気覚ましに取り入れたいカフェインを多く含む飲料は、とっても便利な味方。一方で、手軽すぎて気づかないうちに摂りすぎている可能性も!?
「ギルトコントロール」という考え方を知る
毎日のちょっとした意識を変えること。ココロにもカラダにもポジティブな選択をすること。自分の気分や体調を見つめながら、カフェインやカロリー、糖類などの摂取を調整することで、自分らしいバランスを見つけてみましょう。
- 自分の摂取量を意識する:自分のカラダや気分の変化を日常的にチェックし、その上で適切な摂取量の情報を持つことを意識する。
- バランスを意識する:ひとつの食事やドリンクで偏りを感じたら、次の食事で調整するなど、全体のバランスを考える。
- 自分らしい選択をする:必ずしも「健康的」である必要はなく、その日の体調や気分、活動量に合わせて、自分にとって心地の良い選択をする。
選択肢の多い時代だからこそ取り入れてほしい。自分にとって無理のない選択をすることで、”ギルト”をコントロールし、自分らしくエナジーを解放しよう。
2Energyと始める、ギルトコントロールという新習慣
「摂りすぎかも」と思ったら、「ギルトコントロール」という新習慣を取り入れてみるサインかも。
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